ブーツを履く女性が増えてきました。今年のブーツを夏の間に買って、履くのを楽しみに待っている人もいるかもしれません。足が小さく見えて、かかとが高いのを選ぶ方もいます。素敵な足元は注目されるかもしれませんが、一日中爪先を押し込めてキュッとしている本人は大変です。かかとは１４歳でも８４歳でも幅が変わらないのに、足の爪先は大人になってもひたすら広がって行くそうなので「もうこの靴、履けない！」とあきらめなきゃいけなくなるときも来るかも。ブーツに限らず、これから靴を買う人なら忘れて欲しくない６箇条をどうぞ。

一、クツは一日の終わりごろに買う。?そのころ足は少し大きくなっています。

二、クツは左右とも履く。?普通大きい方に合わせますが、小さい方に詰め物が必要かも。

三、かかとピッタリ、つま先のスペース充分を確かめる。?長さ、幅、高さも。

四、店員さんの了解を得られたら両方履いて１０分くらい店の中を歩いてみる。?店の柔らかいじゅうたんの上だと、合わないクツもピッタリ感じてしまうことがあります。

五、柔らかい革やスエード革を選ぶ。?エナメル、合成皮革は歩くときに足になじまない。

六、ハイヒールには敷き革を入れてクッションを良くする。

女性の足は無理が効きません。
もし店員が「今は、きつくても履いている内に履き心地が良くなりますよ」と言うなら、その店が気に掛けているのは貴女の足よりも今日の売上のことかもしれません。別の店を探す方が良いでしょう。
靴があなたの足に合うようになることはありません。丸め込まれてしまったら、合わせなければならなくなるのは貴女の足の方です。

治療では頭のてっぺんからつま先までケアしていますが３０代の女性の患者さんで「親指の付け根の出っ張りが痛いんです。何か体の悪いところが出てるんでしょうか？」と心配する方がいらっしゃいました。見ると明らかに外反母趾です。そのことを言うと「えっー、これが話に聞いていたそれですかー、どおりで痛いわけだ」と妙な納得をされていました。お洒落に気を遣うと、どうしてもきつめの靴を選んでしまうそうです。オシャレには気を付けましょう。

久ぶりに家に音が帰って来ました。

音が家出していたわけではないんですけど、テレビは調子悪くなったときに捨て、ステレオもアンプ無しでは音が鳴らず、約一年、外部からの音源が無かったんです。
寝るために帰るような生活を数年間続けて来た間、かえってテレビとか無い方が早く寝られてイイとも思ってそのままの状態で来ました。無理すればヘッドホンで聴けるんですが、スピーカーから出るオープンな音が好きなのでそのままで過ごしてきました。
ところが昨日ＣＤ・ラジカセの差入れ（貰ったということです）があって久しぶりに外界の音と接する生活が戻ってきました。ＦＭ放送をかけてみたら知らない名前と曲ばかりだったけど、音が妙に新鮮で深夜まで聞き入ってしまいました。わたしみたいな者でもこんなふうに感じるんだから、もし、耳の聞こえない人が再び音が聞こえるようになったらどれほどびっくりするか、喜びを感じるかと想像してしまいます。

夜更かしの結果、今朝は電車にギリギリになって駆け込み（正直に言うと閉まったドアをもう一度開けて貰いました）…反省。おまけに自動改札機にパスネットと定期を別々に通してしまい、降りてから駅で叱られながら返金して貰いました。

みなさんは夜更かしなどなさりませぬように。わたしの方は電車を止めないために、今晩は音無しく寝ます。あれ？

治療は痛くなって来るときが多いものですが、治療前と治療をした後とで効果があったか無いかはどうやって判断したら良いんでしょう？

患者さんは「すごく楽になった」「楽になった気がする」「あまり変わらない」「前より痛くなった」（最後のこの言葉は患者さんの口から出無いように治療家はみんな頑張っています）などいろんな表現をなさることがあります。

施術者は患者さんが痛みをこらえる様子に感情移入をしても、同じ痛みを物理的に感じるわけではないので、患者さんの表情や動き、発する言葉、自分のした痛みの経験などから推し量ることになります。
腰を曲げ、さすりながら入ってきたのが、腰を伸ばしてお帰りになるなら言うことありません、うまくいったと安心できます。

それでも改善しているかしてないかを客観的に知る方法がないわけではありません。
「ペインスケール」という尺度をあてはめてみます。どうやるかというと、最初に治療に掛かる前の痛みを１０段階でいくつ位かを数字で表わしてもらいます。たとえば、全く痛みを感じないのを０にして、我慢できないほどの痛みを１０としたら、今は８ですなどと、ご自分の感覚を数字で表わしてもらいます。グラフを塗りつぶしてもらってもいいです。
それをカルテに日付と共に記しておきます。
１回目の治療が終わった段階で数字はいくつかをまた聞きます。「すごく楽になった」は３、「楽になった気がする」６、「あまり変わらない」７、「前より痛くなった」ら９などと患者さんは表わすかもしれないです。それが７とか６，５と０に少しでも近づいていれば良いんですが、もしかしたら８で変わらないとおっしゃるかもしれません。
状態が変わらないようなら治療方針を再度考え直します。二回目、三回目…と治療しても、
ある時「先生の所、通ってもあんまり違いが分からない」とおっしゃるかもしれません。そんな時に、「今の痛みは１０段階にしたらいくつ位ですか？」とお尋ねしてみます。変わらないとご自分で思っていらっしゃたのが、数字で表わすようにすると「６」という答えが返ってくるかもしれません。そうすれば、カルテの最初の記録と比べて最初は８の痛みがあったのが６に「改善」していることに気が付かれるかもしれません。
もちろん８が８のままだったら双方とも考えなければなりません。こんな所で時間を無駄にせず、なるべく早い機会に他にかかるようにしたほうがいいです。９になっていたらなおさらです。それに、治療しても改善しない痛みにはもしかしたら隠れた理由（病巣の関連痛や心理的素因）があるかもしれないので無理に引っ張りません。その方には他の治療が必要かもしれませんから。

連休で旅行に行く方もいらっしゃると思います。旅行中はとかく無理をしたり、重いカバンを運ぶことも多いものです。不意に腰を痛めてせっかくの楽しい機会が台無しにならないために、
直前ですがまだ間に合う、腰痛予防になる事をいくつか。


出発準備で：

１，旅行には、カバンを載せて運ぶ折りたたみ式キャリヤーと肩ひもの付いた軽い旅行カバンの両方か、どちらか一つを使う。車に積めるとしてもなるべく荷物は少なくしておく（旅先で買う物があるかもしれない）。

２，はき慣れた歩きやすい楽な靴を履いていくか、いつでも替えられるように出しやすい所に入れる。

３，カバンやトランクを持ち上げるときは体を急にグッと動かさない。腰を曲げて持つのではなく、ヒザを曲げて持ち、足の力で持ち上げる。だれかいれば重い物は二人で運ぶ。

移動中：

４，荷物を運ぶときは左右にバランス良く持つ。重い物を一つ運ぶには両腕を使って体の前に引きつけて運ぶ。もし片手で運ぶときは左右交互に持ち替える。

５、車を長時間運転する時は安全なところで休憩をして腰を伸ばし少し歩く。シートの座り心地が良くない時は、腰との透き間にクッションを当てる。

６，自動車のトランクから荷物を取り出すときは、荷物を体に近づけておいてから持ち上げる。

旅先と帰るまで：

７，腰を冷やさない。腰痛コルセットをしているなら、寝る際には外した方がよい。

８，お風呂に入るときは特に滑って転ばぬように脱衣所から浴室に移るときも、湯船に入るときにも注意する。掴まるところがあれば利用する。

９，慣れている腰痛体操があれば行なって腰をほぐす。

１０，朝、顔を洗っているときに腰を痛める人が多いので前屈みになるときは片手で体を支えるなどする。普段と違う高さの洗面台は要注意。


それでは、HAVE A GOOD TRIP！

自分が健康的に眠っているか、ちょっと試してみませんか？チェックは四つの内いくつ付くでしょう？

□薬の助け無しで、不安も心配もなくすぐに寝付ける

□夜中に目を覚ますことはめったになくて、途中目が覚めてもまたすぐに眠れる

□毎朝大体同じ時間に目覚まし時計無しで起きられる

□いったん起きて動き出すと日中は眠気を感じないで頭はわりとすっきりしている

いかがでしたか？

不眠を経済に例えるとしたら、高金利の長期負債でしょう。７日間２４時間営業には費用が掛かるもの。今回は資金調達出来たといっても高金利だという事を忘れてはいられません。２、３０分の昼寝は小口返済、少しずつ元本を返済して軟着陸できればいいんですが、制御せずに借金を膨らませていけばやがて頂点を迎えます。管理不能のデフォルトになる危険性といつも背中合わせというのはなんとも嫌な状態です。危険に目をくれずに突っ走るというのはさらに無謀です。

仕事の優先順位を決めるのに８?２の法則（80-20 rule）なるものがあります。仕事のうち本当に必要なものは２０％に絞り込める。優先してその２０％を行なえば仕事全体の８０％が果たされているという法則です。応用は各自にお任せです。

先ほどのチェック、わたしは二つでした。本当に目が覚めなくなる前に、デフォルト（Default）元へ戻さなきゃ。

その昔、連日、１１ＰＭになると始まるテレビ番組があった。
居間に一台あるだけのテレビからそのタイトルミュージックが流れる頃には、子供たちは「さぁ、もう子供の時間は終わり、テレビを消して早く寝なさい！」と寝床に追いやられるのが常だった。

ところが今はどうだろう、夜はこれからとばかりにテレビでもパソコンでも携帯でも音楽でもゲームでも、家族のそれぞれの好みで夜が更けていく。お腹が空けばコンビニへ（最初の頃は夜１１時で閉まるから店へ走ったものだ）、退屈ならレンタル屋さんへと何でもありだ。夜中のマッサージ店だってある。２３時くらいに新宿の街を駅まで急ぐと、のんびりとベビーカーを押す家族連れとすれ違う。子供だって大人だって眠りが足らないと注意散漫になるし、イライラしていて、カッとなり易く、短気になる。遅刻しがちで勉強も友達作りも下手になる。
「キレる」人になるように育てているみたい。それよりも「スイッチを切れる人」「頭の切れる人」の方が洒落になる。

２４時間ＬＡＮでつながるよりも、家族の団らんがいい。週末にも決まった時間に寝て起きる、風呂に入れる、抱きしめる、本を読んで聞かせる、お茶を飲みながら語り合う、そういったことが出来る親が今もいるかな？−自戒を込めて−

治療が必要な睡眠障害もあるので不眠を甘く見てはいけません。たとえば、眠っている間に呼吸が １０秒?２、３分止まる方がいます。睡眠時無呼吸といってかなり体には負担になります。
高血圧、心臓血管障害、脳卒中の危険が高くなりますし、仕事中に（運転中でも）突然意識を失う人だっています。

どうか早目にふさわしい治療をしてください。

自分では気づかないかもしれないですが、家族に「あなた、息が止まってたわよ」と教えられたり、鍼の治療中に分かる人もいます。そこまで行ってない方のために、

対策１０：温かい風呂に入る。

対策１１：寝る直前には大食しない（ダイエットでも×ですね）。食べるなら、甘いものを少し。温かいミルクやカモミール、ミントなどのハーブティーを楽しむ。

対策１２：カフェインの入ったものＣＯＦＥＥ・ＣＯＬＡなどはお昼までにする。

対策１３：静かな環境が理想だけど、ホワイトノイズ（扇風機みたいな、一定した低い音）を流して騒音を打ち消すという手もある。
（となりで寝ている高イビキはどうしよう？）

眠い！起きていなきゃいけないのに眠ってしまう、気持ち良くて眠ってしまう、楽になって眠ってしまう、安心出来て眠ってしまう、退屈で眠ってしまう、暗くて眠ってしまう、寒くて眠ってしまう、静かで眠ってしまう、お腹が一杯で眠ってしまう、ヒマで眠ってしまう。
これって普通だけど、普段から健康な眠りが出来てる人はこんな経験が少なくなるはず。お役に立てば、

対策４：眠くなった時に床に就く。７時間以上寝床にいない。延長は１時間まで（居酒屋みたい）。

対策５：週に何回か適度に運動する。寝る前にはダイエット中でも激しい運動をしないのが良し（ヤセ薬って不眠症を惹き起こすこともあるって）。

対策６：少し涼しくした部屋で、明かりは消して暗くする（どうしても昼間寝なきゃいけないならカーテンを閉める）。

対策７：寝床に入って２０分で寝れないなら、一度起きて眠くなる迄リラックスしながら何かする（興奮するあれこれはダメ）。

対策８：横になったまま、順番に身体の一部分ずつにグッと力を入れ、そのあとダラッーと力を抜いてそのままリラックス。

対策９：楽しい所、リラックスできる情景を思い描く。羊は数えない方が良いみたいです。眠ろうと思って、羊が１匹、羊が２匹、羊が９９匹、と、数えて寝ようとしたら寝付くまでに普段より時間が掛かったそうです。

不眠症！眠りたいのに眠れない、痛くて眠れない、苦しくて眠れない、心配で眠れない、興奮して眠れない、明るくて眠れない、暑くて眠れない、うるさくて眠れない、お腹が空いて眠れない、忙しくて眠れない。
といって睡眠を促すはずの薬を飲むと、逆に眠りの働きを抑えることがあります。特に体の回復に役立つ「夢見る眠り」を妨げてしまいます。ですから睡眠薬を飲んで眠ると、まだ眠い、重だるい疲労感が残ったと感じることがありませんか？

少しなら眠りに役立つアルコールも、たくさん飲むと大切な「活動する眠り」を邪魔します。

女性に多いこの不眠という苦しみ、楽になる方法を探していますか？
ためしてみてはどうでしょう、

対策１：どんなに眠れなくてもいつも起きる時間に必ず起きるようにします。早寝早起きという言葉がありますが、早起き早寝がポイントです。そして

対策２：家庭ですぐできるのが温かさを感じるまで失眠（しつみん：足の裏、かかとの真ん中）にお灸をすることです。昔の人はその効果から上手く名前を付けたものです。
ただし、知覚障害がある場合は熱さを感じないでヤケドする危険があるのでやめましょう。
実は睡眠障害は鍼灸の中では運動障害の治療に次いで多いんです。治療してもらったほうが良いという方は、

対策３：代々木の森でお待ちしています。あなたも「眠れる」森の美女になりませんか？

最初にお会いしてから２０年来、紆余曲折の歩みをするわたしのことを諦めずに気に掛けて下さっているご夫婦が、開院を知ってお便りを下さった。

お灸の効き目は素晴らしいと感じ、機会ある毎にご自分でされている様子が記されていた。
足の親指の爪の付け根、体の中心側のツボを経絡では脾経の隠白と呼んでいるのだが、名前を知らずともそこを脾臓のツボと考えてご自分で治療していらっしゃるとの事、感心した。
そこにお灸をするとすぐに内粘膜に良い影響が及ぶのを感じると言って活用していらっしゃる。全くその通りである。脾は津液（しんえき：身体の中の有益な水分のこと）を作り出し、肌肉を司り、口に開く。

大概の方はお灸を長期にやって効き目を感じるものとお考えになる。それも真の姿なのだが、同時に、すえて数秒から数分の内に効き目を顕わす使い方もあるというのも、また別の真実だ。
７／１４「痛いところに手が届けば」で書いた正月の歯の痛みをお灸で抑えたのも手の合谷に３壮（そう：お灸を据える回数の呼び方）、時間にして６，７分だった。
それだけの手間で、手当せずにズキンズキンと響いていた上顎の痛みが、噛みしめても綿を歯の間に挟んだような鈍い圧感に変わった。歯医者でする麻酔の効き目を少し弱くした感じくらいになったのである。

実に安上がりな家庭療法だが、事ほど左様に即効性があるということも見失いたくない。灸は久しく、急を救う。

夏の日射しを浴びてボロボロになるのは肌だけでなかった。

紫外線Ａ波、Ｂ波とか
日焼け止めクリームのＳＰＦ、ビタミンＣＥ、日焼けサロン（最近見なくなった）とかの話ではないんです。

洗濯ばさみがパキンパキンとたて続けに折れてしまったのです。
タダの洗濯ばさみ（否、１００円ショップの）の話なんですけれど、作りの違いです絶対！
１０年近く外にあって大丈夫な洗濯ばさみの横で、買ってきて一年ちょっとのが次々と折れてしまったんですから！

洗濯ばさみって折れるの？乾燥機使ってるから分からない、
という方のために形の説明です。
あのＡの形の両足を持って指でつまむと口が開くのですが、つまんだとたんにクネっ、パキンです。
そうなると挟んでいたものが外せなくなって
大そう不便です。
そんな小っちゃいことブログで書くなんて大げさだとお思いの皆さん、はいそう思います。

１００円ショップのタイソーな話でした。月曜日治療院は休みです。

しばらく続けて書いていたので赤ちゃんのことが頭から離れない状態です。そのため音楽とベイビーでくーるだうん。
赤ちゃん好みの作曲家っているって知ってました？。しかもお腹の中の！
もちろん、あなたこれどう？好き？嫌い？と聞くわけに行かないのでレコードかけて赤ちゃんの反応を比べるというやり方でのこと。
じゃあ、どんな傾向かというと、赤ちゃんはただお腹の中で出番を待っているんじゃない、
　　　　　?お腹のベイビーはクラシックがお好み?
という結果。
軽やかなビバルディやモーツァルトをかけると
心臓の鼓動が安定して、キックも減るのに、
ロックをかけるとすごい動揺しちゃうそう。
お腹の中にいながら外の世界から来る音を聞き分けてるんですね。
いい音楽を聴かせると、きっと聞き分けの良い子が産まれてくる？

台風の影響のひどい雨と風の天気に気を取られて音楽をかけ忘れていたらお灸の最中に「今日は音楽は無いの？」と言われてしまった。はい、もちろんかけます、名曲の数々を。
ある国では大学一年生の６割以上が高周波領域の重い聴覚障害を抱えてるそうだけど、そんなにいるって事は、ロケンローラーならずともきっとヘッドホンで痛めたんじゃないかと想像してしまう。
音楽をヘッドホンで聴く十代を調査したらその半分は一時的に難聴になっていたそうだ。デカい音を聞くと陶酔感が得られる。それに慣れてしまうともっと音量を上げるようになる。電車の中だって自分の世界に浸るのに周りの音が聞こえなくなるくらい音量を上げなきゃ気が散るもの。そのうちに内耳が傷ついてアウト。強烈な音だと一回でもアウト、回復不能の難聴になってしまう。それに、早くも３０歳から老化で聞こえにくくなる人もいるという。中、低音域にまで進行すると話が分からず、ゆがんで聞こえてしまう。
歳とって耳が悪くなるのは仕方ないけどもったいない話だ。聞こえの悪いのは治療しても無理なことが多いけど、駄目と諦めていた耳鳴りやめまいは鍼灸で治療して奏効することがある。
　
都合が悪い話に「はいぃ？？」と聞き直す一過性の難聴には効き目無いけど。

治療のあいだ音楽を流すかどうかは結構好みの別れるところですけど、当院では流してます。
基本線はムードミュージックとクラシックなんですが、リピートの患者さんの場合、音楽の好みが分かっていれば予約時間には好みのジャンルでお出迎えしてます。
静かなクラシックが好きな方とか学校唱歌系統が好きな方などいろいろです。
特注ベッドの下に仕込ませている、かなりデカい３ｗａｙスピーカーを１００ワットアンプで絞って鳴らしているので、患者さんにとってはウッドと空間を伝わった音で身体を包み込まれるように感じるみたいです。
たいがい痛みを抱えて来院してこられるのでベッドに横になっている間くらいはリラックスできるような音がイイと思ってます。はりと灸で治療し、背中やお腹をライトで温めると

「こういう音楽聞いてると痛みを忘れるねー」
と言って鼻歌を歌っていたのがいつの間にかいびきに変わることも多々あります。患者さんの邪魔をしないように、スタッフは静かに忙しく動き回っています。

時間が来たらちゃんと起こしますから
…しばしそのままでどうぞ…

自分がそうだとは気が付いてないだろうけれど、日常のことがうつで出来なくなってたら治療を受けるサインです。
きっとパパは今までのあなたが言うはずのない言葉を出し、やるはずのない事をしてしまう事に困惑しているはず。
それともパパが居る間は普通のママなので子供と自分だけの時に危うい状態だって知らないかな？
幻覚が見えたり、妄想が頭から去らないで自分自身や赤ちゃんを傷つけることに関心が向かうことがありますか？
産後の１０００人に１人はそういう重いうつを経験しました。
自分のポジションが分からなくなって放っておいても長引くだけ。赤ちゃんも世話されないままです。
逆に、カッとなって殴ってしまったり、赤ちゃんが泣き止まない、ミルクを飲まないからと自分に言い訳して体罰を与えるかもしれません。それは本当はママが産後の精神病だからなんです。
でも、なりたくてなったワケじゃないのに「おまえが悪い」みたいに非難されたらやりきれないですよね。
そんな時はすぐ、医師に診てもらう必要があります。精神科の専門医なら助けになれます。まだ太陽が照っている時間に赤ちゃんを連れて診察へ出かけましょう！
ホルモン療法、抗うつ薬、赤ちゃんとママの肌が触れ合うように抱くカンガルーケア、ハーブ、鍼治療と、いろいろ出来ることが有るんですよ。
栄養豊かなものを食べる（くだもの、野菜、胚芽パンや玄米ごはんといった全粒の穀物など）、気持ち良いくらいな運動をする、ゲームをしないで赤ちゃんが寝ている時に少し眠るとかカフェインやアルコールや砂糖（スナック食品に多く入ってます）を避けるなんて自分でもやれること始めてみませんか？
そしたらずっと後に子供が大きくなってから、
「あの頃あなたはおむつで、ママはおもうつだったのよ」なんて笑いながら言えるかも…ネ。